A si si!!

Después de unos días con bastantes dudas y levantarme hoy con un las piernas mas cansadas de lo habitual,he salido a cumplir los deberes.Como vengo haciendo los jueves hoy era día de salir a correr y de probar el buzo de Ciclocross para correr el sábado con el (que la verdad,no le llegue a utilizar mucho)

La badana ni se nota,ya me dijo Carlos (el dueño de Carletti ) que estas las ponen para duatlones,ciclocross y cosas a si para que no incomoden , de todos modos voy a correr con el buzo corto,no con este largo;igual doy algo el cante puesto que la gente corre con tirantes y cosas a si,pero no hay mas..jeje! (si me lo gano,igual en unas semanas).

Los primeros dos kilómetros he ido bastante indeciso al no correr desde el domingo (definitivamente,la semana que viene voy a intentar correr mas días).Pero una vez llegado a la Panadería Gordexola y entrar en calor he comenzado a subir el ritmo con bastante facilidad,hasta el punto de llegar a decir : para para que no corres hasta el sábado!! La cosa que me he puesto a pensar en los parciales de la carrera,ritmos,distancias y he ido con unas sensaciones espectaculares.

Hasta las piscinas de Gorde he ido a un ritmo de 4.45 min/km pero a la vuelta (que es mas picando para abajo) he vuelto a 4.27 con algunos que otros metros de mas a 3.50.Al final he llegado a casa con 10 km en 0.45,59 a 4,36 min/km y con las ganas de hacer unos kilómetros mas.

Gráfica :

La verdad que para la fecha en la que estamos,mejor dicho,en la fase de entrenamiento en la que estoy debería ir un poco ¨peor¨,esto significa que se están haciendo las cosas bien y espero que el sábado a si sea en Eibar,que aun no dando el 100% ni mucho menos,espero que salga una buena prueba y MÍNIMO bajar de 4 min/km en ambos parciales Run.

Respecto a la prueba estos son los datos de los tres parciales:

Primer parcial,5 kilómetros Run:

Segundo parcial,25 km Bici:

Tercer parcial,2.5 km Run:

A si que después de estos tres parciales la idea es irse a 3,50 min/km en el primer parcial; No pasar de 260w en el sector de la bici ( se puede ir a rueda a si que se recuperara mucho y no creo que llegue a esos W ) y en el tercer y último parcial irse a los 3,45 min/km aunque luego el día de la prueba igual se tienen mejor o peores sensaciones,esa es mas o menos la referencia para poder acabar bien y tener una referencia de cuanto poder mejorar en las próximas citas (al acabar la prueba al obtener los datos de las pulsaciones y de los watios,podremos realizar un ¨calculo¨ de donde estar en las siguientes carreras).

Cambiando de tema,el martes os copie mal el enlace al tema de ¨beneficios de hacer pesas¨ es bastante interesante y os aconsejo que lo leáis,haciendo clic en el siguiente enlace:

Beneficios del entrenamiento con pesas 

A si que nada os dejo y ya hasta el domingo a la medio día no actualizo,como siempre os dejo una foto que espero que os guste:

Karrantza 2009,Copa España.

Un saludoo!!

Palizon Running

Esta claro que esta temporada con los nuevos objetivos lo que mas me va a costar es el tema de correr.De ejemplo el día de hoy,tocaba hacer tirada larga de 85' con 3series de 10' con el mismo tiempo de recuperación.La idea era hacer la primera serie en subida,e intentar recuperar subiendo,la segunda serie mitad y mitad en subida y bajada,para recuperar bajando y la última serie hacerla en llano.

Para ello he decidido ir a dar la vuelta San Cosme,hasta última hora no sabía si ir o no,igual se me hacía largo pero bueno,había que probar.Tras los primeros 20' de calentamiento llegaba a la plaza de Gordexola y comenzaba la primera serie subiendo San cosme,sin pasar de umbral en un ritmo aproximado a 5,30 min/km. La serie acabaría al de 300m de pasar la curva de Gallarreta.La ¨recuperación¨ bastante lenta en torno a los 6.25 min/km ha durado hasta la bajada que hay después de pasar la recta de San cosme donde haría la segunda serie,esta mitad subida y mitad bajada,para recuperar los 10' en bajada que duraría hasta casi llegar a Gueñes,donde comenzaría la tercera y última serie donde las piernas ya iban cascadas pero aun a si a un ritmo de 4.20 min/km aprox y ya desde el Garbigune hasta Sodupe rodando a 5 min/km.

Al final he parado el Garmin con 17 kilómetros clavados y 1h26m15s y a 5.04 min/km de media un poco por debajo del tiempo que tenia pensado hacer.

Gráficas :

A si que nada,a ver como recupero para mañana,si me levanto bien recuperado toca salir a la calle a rodar 4horas con la bici,puesto que el sábado toca trabajar y va a ser imposible salir a rodar dichas horas.

Medina de pomar 2010,Internacional

Cambiando de teoma..Al final tras meditarlo ayer mucho hemos decidido ir a correr el próximo sábado día 3 a Eibar para hacer unos test e ir a ver si vamos bien encaminados respecto a la preparación se refiere,el único ¨pero¨ es que tengo que ir a unos ritmos en cada parcial,que serán 5km corriendo 25km de bici y para acabar 2,5km corriendo.

En la actualización anterior os comente que iba a poner algo sobre el tema de entrenamientos o algo por el estilo,tras mirarlo bien y a pesar de poder poner bastantes temas me he decantado por copiaros unas lineas bastante interesantes que habla del ¨SOBREENTRENAMIENTO¨ que podéis leer haciendo Clic en en siguiente enlace:

SOBREENTRENAMIENTO

Espero que os haya parecido interesante la entrada, podéis dejar algún comentario por hay abajo,que es bastante fácil y expresar que os parece el blog

Un saludo,y hasta mañanaAaa

Con los objetivos claros

Tras programar bien la temporada,el blog ha estado ausente por el motivo de que no habido ninguna novedad referente a entrenamientos.Tras hacerme las pruebas de esfuerzo/biomecanica bajamos unos cm el sillín y he tenido que estar dos-tres semanas de adaptación a la nueva posición en la bici,que a la vez hemos cambiado de cuadro,que pasa de ser la Pinarello(que era una talla 53) a la Wilier(talla 51)

Para empezar,comentar como mucho ya sabréis que los objetivos de esta mitad de temporada están enfocados en los Duatlones,y el debut sera el 18 de Marzo en Basauri-Sprint (5 Run 19 Bici 2,6 Run) y el siguiente en Durango-Corta (10 Run 40 Bici 5 Run ).Luego ya la idea es de correr dos carreras al mes hasta Julio donde ya vendrán las vacaciones y enfocar la segunda parte de la temporada.

CALENDARIO (Hacer clip)

Respecto a los entrenamientos,tras pasar algo mas de dos semanas de adaptación a la nueva posición en la bici,el lunes comenzaba lo bueno.Para empezar 8 kilómetros Run a un ritmo bastante bajo para ir cogiendo tono,aparte de las dos clases de Spinning.

El martes fue quizás el día mas duro por aguantar dos horas encima de los rulos , dividida en dos sesiones,a la mañana bien prontito y después de comer,para terminar con 71 kilómetros y trabajando con las pulsaciones deseadas y previstas;aparte, la clase de Spinning de la noche.

Miércoles,tocaba 50' Run o bici de recuperación activa,pero como tenía dos clases de Spinning pues no hice nada mas en todo el día,era suficiente y aparte no iba a salir a correr por lo que venia el jueves.

Jueves,el día que mas dudas tenia puesto que tenia que hacer 80' Run con series de por medio,al final llegue a casa con 1h21m19s y 16 km,que salio a 5.05 min/km salvando bastante bien el día y llegando a casa mucho mejor de lo que esperaba.

Viernes DESCANSO TOTAL,mas que merecido..

Sábado,tortura;

Comenzaba el día bastante pronto,a las 9 de la mañana y con 0º en el termómetro comenzábamos a pedalear dirección Amurrio para dar la vuelta de moda,la vuelta a la Barrerilla,acompañe a la grupeta hasta Altube donde ellos pararon tres kilómetros mas adelante (En Murguia) para tomar el café y yo tire directamente para Orozko-Llodio a si aprovechaba a hacer unas series y bajar rodando rápido donde hice los últimos 58 kilómetros pasando unos minutos la hora y media.Al final llegue a casa con 4h03m34s y 104.22 kilómetros.

A toda pastilla me cambie de Zapatillas,cambie el culotte por las mallas y a por los 40' Run que tenía programado de manera suave y sin pasar de pulsaciones,aunque después de los 104 kilómetros era casi imposible ir con las pulsaciones tan bajas,aun a si hice los 8 kilómetros en 41m40s a 5.13 min/km

Domingo,acusando el cansancio del sábado levanto las persianas y me doy cuenta que llueve,que quizás me libraba y no tenia que ir a por las transiciones,aun a si y al final bastante tarde salí a cumplir los deberes;

Primer parcial Run con dos series trabajando en 4.20 min/km:

Segundo parcial (debería haber echo 80' pero al llover me conforme con lo siguiente)

Tercer y último parcial ( rodando entorno a los 5 min/km )

A si que como veis semana bastante cañera donde he ido mucho mejor de lo esperado,menos las 4h del sábado que llegue bastante justo a casa,por la posición,el ritmo,el por que no lo se..

Esta semana el trabajo es practicamente lo mismo quitando algunas series,y lo del sábado lo adelanto para el viernes puesto que el sábado trabajo y no hay tiempo.

Mañana actualizo haber si el tiempo nos permite hacer los deberes,que por suerte o desgracia son poquitos.

Foto: Ciclocross De Navia,Copa de España.

Un saludoOooOO!!

Casi dos meses después..

Después de dos meses sin escribir,aquí estoy otra vez.La verdad que ha sido una época bastante mala para actualizar y la verdad que tampoco había muchas cosas que contar.Después del vara-palo de no correr apenas carreras,mas que 4 en total esta ¨temporada¨ no he cogido la bici mas que algún fin de semana y poco mas.

En fin,a pesar de todo ahora he vuelto con ganas e intentare volver a entrenar al menos tres días a la semana respecto a la bici se refiere,sin contabilizar Spinning ni el salir a correr.

Respecto a este año,tengo nuevos retos en mente,uno de ellos va a ser participar en algún Duatlon entre Febrero y Mayo,tampoco muchos,en cuatro o cinco máximo.De mientras correré alguna prueba del calendario del Open de Euskadi BTT para en Julio descansar aprovechando que en este mes tengo las vacaciones.

Después de las dos-tres semanas de descanso comenzare a preparar la segunda parte de la temporada que empezare corriendo el calendario de Duatlones de Montaña vasco que empieza a finales de Septiembre y acaba el primer fin de semana de Noviembre,y luego correr el calendario de CicloCross.

Aunque bueno,es pronto para hablar de Septiembre,ciclocross 2012-2013,a si que vamos con los entrenamientos de estos últimos días.

Tras correr la San Silvestre del pueblo el sábado,la semana pasada no hice prácticamente nada mas que las dos clases diarias de Spinning,pero según llego el viernes ya empece a mover un poco el cuerpo.Puesto que el día no acompañaba salí a correr con la intención de no pasar de pulsaciones y que fuera un ¨rodaje¨ tranquilo,en fin,no llegar cansado a casa.Llegue a casa con 10 kilómetros en 52 minutos y a 5.10 min/km.

Tabla de kilómetros:  

El sábado fuimos Jaime,su cuñado y yo a dar una vuelta con la BTT por las pistas de siempre.Aunque primero fuimos hasta Zalla para buscar al cuñado,luego subir Ilso,La Brena,bajar a Balmaseda a tomar el café y volver a subir La Brena por La Herrera,que salíamos casi en el cruce de Ilso que tras subir tres kilómetros ya bajaríamos a Sodupe por San Cosme y el cuñado por la pista de Soiano hacia Zalla.

Al final tras un día que se echaba muchísimo de menos,llegamos a casa con 47 kilómetros y 2h47m de entrenamiento.


Gráficos :

El domingo hubo sesión doble;a la mañana salimos mi padre y yo dirección Balmaseda,para coger el cruce de Nava de Ordune,para después subir el puerto del Carel y bajar a Villasana de Mena.Una vez aquí bajamos hacía Balmaseda y después a Sodupe-Gordexola-Sodupe.Llegamos a casa con 72 kilómetros y 2h45m de entrenamiento .

Gráficos :

Nada mas llegar a casa,cambio rápido de Zapatillas,y ropa y me fui a hacer 6 kilómetros corriendo,quería ver como se comportaban las piernas en un trayecto corto pero intenso,que al final después de los 6.000m me salio a 4.15 min/km.

Tabla de kilómetros:

Para terminar,hoy después de comer y tras la clase de Spinning de esta mañana,he salido a rodar solo por la zona de Zalla-Sopuerta-Galdames.Tras poco mas de dos horas he llegado a casa con 56 kilómetros,quería haber echo un poco mas,pero entre el entrenamiento y las dos clases de Spinning..suficiente.

Gráficos :

A si que nada,a ver si actualizo al menos dos-tres veces a la semana contando todas las anécdotas,  entrenamientos.

Un saludoOoO!!

¨Crónicas¨ Karrantza y Muskiz (Internacionales)

Este puente aprovechando que no tenia que trabajar,hemos acudido a las dos pruebas internacionales que había para disputar,tanto mi padre como yo.

El domingo,en Karrantza la novedad era que yo corría  a las 12h.15 y mi padre a las 13h.30 a si que mi padre iba a salir sin calentar a su carrera y yo iba a ir a hacer su Box sin cambiarme,a toda prisa y sin tiempo para nada.

El circuito era el mismo que el año pasado,quitando una subida,que hace años esa misma subida era una bajada,pero todo lo demás igual que el año pasado.El circuito estaba totalmente seco excepto la parte del frontón que había varias zonas de barro pero nada como para poner los tubulares de barro.


Para las 12h nos llamaban los jueces,para variar,al no tener puntos me llaman de los últimos( de 84 inscritos ) y remonto lo que puedo en la recta de salida.Voy remontando y cada vez me noto mejor,excepto en la tercera vuelta que me empieza a doler un poco los lumbares,aun a si estiro en las zonas de asfalto.

A mitad de carrera,paso a un grupo de cuatro corredores voy en el puesto 40º y voy en busca del siguiente grupo,en el cual estaban Jon Gomez,Alberto Sainz,Damian Garcia y Unai Paniagua.Pasando el Box donde estaba mi padre,y al bajar el plato se me mete entre el cuadro y el plato pequeño,en movimiento dando pedales hacia atrás y hacia delante pero no se sale,a si que me tengo que bajar de la bici y perder bastantes segundos,me pasa el grupo de cuatro corredores y se me escapan un poco.

Aun a si intento cogerles y mas que nada para que no me doblase Egoitz Murgoitio,que venia liderando la carrera,aun a si aguanto otra vuelta mas,pero entre la espalda,cansancio y el problema mecánico me vine a bajo y al final acabe el 48º,aun a si de piernas me vi mejor de lo esperado,si no llega a ser por la salida podría haber echo una buena carrera.

Respecto a la carrera de mi padre,como siempre fue de menos a mas,a pesar de varias caídas tontas,le paso como a mi que salio bastante mal y luego fue remontando,al final acabo 9º a casi 5' del vencedor.

Respecto a Muskiz.. Buf..muskiz..

Salíamos pronto de casa,a eso de las 9h.15 ya estabamos aparcando donde todos los años,nada mas llegar hacer la inscripción de mi padre que esta vez corría a las 11h.El circuito precioso,perfecto y muy muy muy bien organizado,para mi de las mejores sin duda alguna.

Respecto a la carrera de mi padre,igual que en Ramales y Karrantza de menos a mas,llego a estar 9º con la opción de coger al 7º y 8º pero a última hora,le doblo el ganador de la carrera master 30 y se pensaba que al ser doblado se tenia que retirar ( normalmente en las carreras,según eres doblado,al paso por meta te tienes que retirar) se retiro y sorpresa que podría haber seguido y al final le pusieron el 12º.( Aun seguimos sin entender porque dejaron seguir,porque unas carreras nos quitan y otras no..)

Después de la carrera de Juveniles y antes que se disputase la carrera Sub23 salí a dar una vuelta al circuito para probar que tal iba el Rhyno (tubular de barro) adelante y el gommitalia (tubular de seco) atrás.Había muchas zonas con barro y curvas que se iba la bici a si que al final decidí salir a si.

Al final,a las 14h.30 se dio el pistoletazo de salida a la prueba Elite,seguimos sin mejorar,esta vez en la primera curva solo tengo a un ciclista atrás de los 47 que tomamos la salida.La primera vuelta era imposible pasar a gente,todo el mundo con fuerzas y con ganas de adelantar,hasta que no llegue a las rectas del Box no pude pasar a nadie.

Ya para la segunda vuelta me pongo las pilas y arriesgando en el paso por curva y apretando en las rectas consigo pasar a mas gente hasta coger a Alberto Candelas donde vamos pasando a unos y a otros.Nos llegamos a poner sobre el 28º pero en la cuarta vuelta decido retirarme,ya que tenia un dolor impresionante de los lumbares,desde la segunda vuelta me dolía muchísimo pero pensé que se me iría pasando o no iría a mas.

Por cierto,felicitar a Damian por el carreron que hizo en la prueba sub23 quedo el 11º pero solo perdió dos minutos con el vencedor Pablo Rodriguez ,haber si tiene suerte y este sábado nos da una alegría en Colindres,ojala! 

A si que os podéis imaginar el ¨percal¨  cuando íbamos para casa yo que me había retirado y mi padre con ese problemilla..menudo fin de semana para olvidar.Lo único bueno que pudo suceder en todo el día fue ver a Asier otra vez por los circuitos,espero verle en muchas carreras mas.

Este fin de semana toca trabajar a si que el próximo destino (si no pasa nada,y si lo creemos conveniente ) serán las dos Copas de España que son el sábado 12 en Gijon y el día 13 en Navia.

Un saludoOOoo!!

Crónica Ramales de la Victoria

Después de 273 días comenzaba una nueva temporada de Ciclocross,esta vez en Ramales de la Victoria,la única diferencia , y tras ¨cuatro¨ años como Sub23,este año ya correría como Elite.

Muy pronto,a las 7.35 a.m ya estábamos saliendo de la lonja puesto que al de dos horas tomaría la salida mi padre,y teníamos que hacer la inscripción,ver el circuito,calentar..

Al llegar,tras ver el circuito y calentar se daba la salida casi 15' mas tarde de lo previsto,la categoría dividida por un lado los master 40,50 y 60 y cuando acabasen estos,saldrían los master 30 y seniors.

Respecto a la carrera de mi aita,para variar,una salida algo irregular le hizo estar entre los diez últimos puestos,pero según fueron pasando las vueltas fue a mas,todo el rato remontando hasta el punto que termino 5º Master 50 y a 4m48s del vencedor de la carrera Ivan Santurde(Master40).Para la salida que hizo no esta nada mal la carrera que le salio,técnicamente muy muy bien trazando las curvas como los primeros,a si que parece que ya le va cogiendo el truco a esto del CicloCross(Aunque eso de bajarse y subirse de la bici..ejmm.. jeje )

Hacer click AQUI para ver las clasificaciones de Master 40,50,60.

Tras finalizar su carrera yo fui al coche para cambiarme y coger mi bici,que fue donde me encontré con Damian y ya desde este momento estuvimos juntos hasta acabar la carrera.Fuimos a coger los dorsales,y tras ver la prueba de Cadetes salimos a ver el circuito. Muchas novedades,muy divertido el circuito con un par de subidas muy potentes,y un par de descensos cortos pero técnicos/divertidos,desde luego la organización dio en el clavo de como hacer el circuito,mejor imposible.

Se echaba de menos este ambiente,pararte hablar con unos y con otros,me encontré con mucha gente conocida , compañeros de fatiga como son  Alberto Candelas,Pablo Trabadelo ,David Lorenzo, Ismael Barba y unos cuantos mas.

Después de los retrasos de las carreras,no sabíamos exactamente a que hora corríamos,todos nos preguntábamos haber a que hora salíamos pero nadie sabía nada,a si que según empezó la carrera de juveniles al rodillo a calentar con Damian.

Al final a las 13.30 se daba el pistoletazo de salida,para variar y seguir con la tradición salgo mas bien de los últimos a si que la primera vuelta era imposible hacer nada,ni por un lado ni por otro,aun a si algunas posiciones si que gano.

La segunda y tercera vuelta es donde mas sufrí y donde me di cuenta de lo que era esto del ciclocross,madre mía que dureza,encima en este circuito que estaba muy bacheado y la espalda ya me dolía mucho,y eso que llevaba tres vueltas.Aun a si de piernas mucho mejor de lo que yo creía,pero no podía mantener un ritmo constante hasta que me junte con Damian,que tubo una avería mecánica,y a partir de aquí ya fuimos juntos toda la carrera pasando a gente y mas gente.

Fuimos rodando todo el rato en 7.30 - 7.45 por vuelta,hasta llegar a fata de dos que nos percatamos que podíamos ser doblados y decidimos dar a tope la vuelta,ya casi sin fuerzas,trazando al limite y arriesgando demasiado,Damian estuvo a punto de tirar la toalla y pero estábamos casi en meta y tras un par de ánimos nos libramos por un cacho de ser doblados.Esta vuelta la hicimos en 7.16

La última vuelta se puede catalogar como una globerada total,visto que por detrás obviamente no nos podía pasar nadie,y por delante no había absolutamente nadie,sumando el cansancio que llevamos los dos la hacemos soltando piernas,pero en las curvas y bajadas a tope,disfrutando como unos pekeñajos!!

 Con dos buenos amigos,Sergio(el de amarillo y Damian)

Al final grata sorpresa que acabe la carrera sin doblar,que para nada pensaba que iba a ser a si,visto este último mes que he tenido,hubiese firmado por ser doblado en la última,pero visto que no me doblaron acabe muy muy muy contento y con ganas de entrenar y teniendo ya la mente en las futuras carreras e ir progresando poco a poco. Damian entro el 30º y yo el 31º,como dos buenos amigos de la mano entrando a meta:

Hacer clic AQUI para ver la clasificación Elite/Sub23

La carrera la gano el Catalán David Lozano,segundo el Javier Ruiz de Larrinaga y tercero Aitor Hernandez .

Después a toda pastilla recoger las bicis,rodillo,ropa y marchar a comer a una sidreria.. Para culminar un día esplendido y especial al ser la primera carrera.

A pesar de estar muy desanimado estas últimas semanas,la carrera de ayer fue un golpe de moral y la verdad que estoy con muchas ganas de entrenar y de ir mejorando carrera en carrera,este fin de semana al ser puente hay tres carreras,no se que hacer si correr las tres,o dos y meter entrenamientos de por medio,ya veremos que pasa.

Foto: masdeportecolindres.blogspot.com

Vídeo RLIBE.COM de 22'  resumen de la carrera Elite/Sub23:

   

Espero que os haya gustado la crónica y las fotos,

Un saludoOOoo**

Presentación Temporada 2011/2012

Hace cuatro años,por ¨x¨ motivos deje de andar en bici,después de un año y medio sin andar absolutamente nada me puse a dar pedales con el objetivo de correr la temporada de CicloCross 2009/2010. Las cosas iban bien,disfrutando mucho en las carreras y sobre todo disfrutando al ver la mejora de carrera en carrera,al año siguiente,como último año sub23 lo prepare lo mejor posible y acabe muy contento y orgulloso de la temporada que había realizado.

Por lo tanto,este año ya es la tercera temporada consecutiva que preparo CicloCross,aunque la novedad como muchos sabéis ha sido empezar a trabajar y no tener tanto tiempo como antes,y el poco tiempo que hay lo aprovecho para descansar,puesto que ya me meto muchas horas de Spinning.

Este año,a diferencia del pasado cuento con varias empresas que me han echado una mano,tanto económicamente,como en material o en masajes.

Las empresas son:

-Panaderías Usubiaga 

-Carletti Sportivo

-Ciclos Gerardo

-Physiok

-Indar Gym

Gracias a todos y cada uno de ellos,este año sera posible correr todas las carreras de la Copa de España,mas el campeonato estatal que sera en Valencia y después en la temporada de Mountain Bike poder salir a otras provincias.

Respecto al calendario,no voy a poder correr todo lo que me gustaría ya que el deber me llama,si no pasa nada,salvo lesiones o enfermedades este sera mi calendario :

-Villarcayo ( 15 Octubre ) Internacional

-Ramales (23 Octubre )

-Karrantza (30 Octubre ) Internacional

-Muskiz ( 1 Noviembre ) Internacional

-Padrón (12 Noviembre)Copa España

-Navia ( 13 Noviembre ) Copa España

-Itsasondo ( 19 Noviembre )

-Elorrio ( 27 Noviembre )

-Puente Viesgo (8 Diciembre ) Copa España

-El Escorial (10 Diciembre )

-Alcobendas (11 Diciembre ) Copa España 

-Llodio (24 Diciembre )   Cto.Euskadi 

-Ormaiztegui ( 1 Enero )

-Campeonatos de España del 7 al 9 Enero - Valencia

-Berriz ( 14 Enero )

-Ispaster ( 22 Enero)

Esto es lo que hay y los fines de semana que puedo correr,al menos son 16 carreras en las cuales espero rendir a partir de la mitad de temporada y poder acabar bien y no como el año pasado,que se hizo muy largo.

Respecto al material,sera el del año pasado,las tres bicicletas MMR-Atacck :

La que posiblemente sea la primera bici:

-cuadro MMR ATTACK

-manetas dura ace 7800

-desviador dura ace 

-cambio ultegra sl

-bielas ultegra 700

-cadenilla dura ace 

-manillar integrado Max´system ERKOS

-tija sillín Ritchey carbon

-sillín San Marco Zoncolan

-pedales Shimano

La que sea posiblemente la segunda bici :

-cuadro MMR ATTACK

-manetas ultegra 6600 

-desviador ultegra

-cambio ultegra sl

-bielas ultegra 600

-cadenilla dura ace 

-manillar Max´system 

-potencia Ritchey WCS blanca

-tija sillín Ritchey carbon

-sillín selle italia slr blanco

-pedales Shimano

La que sea probablemente la tercera bici :

-cuadro MMR ATTACK

-manetas ultegra 6600 

-desviador ultegra

-cambio ultegra sl

-bielas ultegra 600

-cadenilla dura ace 

-manillar Max´system carbon 

-potencia Max´system carbon

-tija sillín Ritchey carbon

-sillín selle italia slr negro

-pedales Shimano

Respecto a las ruedas :

-Easton tubular perfil bajo con tubulares tufo cubus flexus 32¨

-Easton tubular perfil bajo con tubulares tufo cubus flexus 32¨

-Easton EC90 con tubulares Gommitalia de seco 32¨

-Nesta R40 con tubulares Gomitalia de seco 32¨

-Mavic Sup con tubulares Gomitalia de seco 32¨

-Mavic Ksyrium SL con tubulares Dugast Rhyno 32¨

-Miche Sintium con tubulares Dugast Rhyno 32¨

(Esta última parte lo he copiado de la entrada del año pasado,son las fotos y la descripción que puse el pasado año, excepto lo de las ruedas,ya que se han cambiado los tubulares ).

A si que nada,esperaba haber actualizado el domingo pero por sorpresa llego ayer la ropa y aquí tenéis todo lo que va a dar de si esta temporada de CicloCross 2011/2012,este año recordar que soy Elite,a si que con los pies en el suelo se que hay que disfrutar y pasárselo bien ante todo.

Ya me contareis que os ha parecido la equipacion de este año,después de tantos quebraderos de cabeza creo que ha quedado estupendamente bien.

Un saludo!!

Fotos y Clasificación Erpe-Mere. 1era carrera CicloCross

Egoitz Murgoitio se clasifico en 17º lugar,tras ir 10º y a falta de dos vueltas rompió la cadenilla.

Clasificación completa:


1 Kevin Pauwels 1.01.50
2 Sven Nys a 0.11
3 Klaas Vantornout a 0.29
4 Dieter Vanthourenhout a 0.51
5 Niels Albert a 1.20
6 Sven Vanthourenhout a 1.43
7 Vincent Baestaens a 1.57
8 Joeri Adams a 2.04
9 Radomir Simunek Jr. a 2.19
10Jan Denuwelaere a 2.19
11Marco Bianco a 2.37
12Vinnie Braet a 2.42
13Tom Meeusen a 2.51
14Gerben De Knegt a 2.56
15Mariusz Gil a 3.24
16Thijs Van Amerongen a 3.27
17Egoitz Murgoitio a 3.35
18Jim Aernouts a 3.40
19Patrick Gaudy a 3.45
20Francis Mourey a 4.11
21Stijn Huys a 4.39
22Gianni Vermeersch a 5.44
23Mauro González a 5.55
24Philipp Walsleben a 6.02