DUATLON DE BASAURI

Un poco mas preparados que en Eibar,llegó el día de mi segundo Duatlon Sprint,esta vez en Basauri.

A las 9a.m salíamos de la lonja dirección Bilbao mis aitas y yo y con la grata noticia que también venia nuestro buen amigo Asier.Al principio algo preocupados por el tema del tiempo,no sabía como afrontar la prueba bajo la lluvia,porque corriendo pillas el pedazo calenton y en la bici te quedas mas frio que ni se,pero bueno al final todo correcto y un perfecto día.

Tras recoger el dorsal,poner la bici a punto y cambiarse era hora de calentar;al igual que en Eibar ya de primeras acojonado de como calienta la gente,me junto con un buen amigo,Unai Yus que al igual que yo piensa que la gente corre mucho para calentar,para el era su primera prueba de este año,al igual que su novia,Saioa.

A las 11.15 se da el pistoletazo de salida,el primer kilómetro muy muy rápido en 3.25,que luego ya fue mas lento,hasta que me encontré en un grupo donde el ritmo era  ¨cómodo¨.

Fui en este grupo hasta el kilómetro cinco mas o menos,donde empecé a notar unas molestias en la rodilla izquierda , aun a si no le hice caso pero si que disminuí un poco el ritmo;al final acabe los primeros 6.2 km en 23.07 a 3.50 min/km.

Llegué a la transición,con mucha mas tranquilidad que el día de Eibar (el que no lo se) tenia bastante gente al rededor y estaba tranquilo para poder rodar con ellos en el tramo de bici.

Por fin la bici! Por fin hora de remontar puestos y de disfrutar de verdad en la carrera.Los siete kilómetros haciendo relevos en un grupo de cuatro corredores,nos entendemos bastante bien hasta llegar a una rotonda y comenzaríamos a subir el puerto,Gutiolo y después Zaratamo.Desde el primer momento me pongo a tirar yo,a mi ritmo y sin pedir relevos,los primeros 1200m eran de un falso llano.Una vez en las rampas fuertes y conociendo muy bien este puerto ya aprieto fuerte y pillo a un grupo de ocho corredores,bajando descanso y ya en el tramo Gutiolo-Zaratamo tiro yo solo y cojo a otro grupo mas amplio aun.

Con este grupo bajo hasta Arkotza y en el repechazo del 20% decido tirar a tope,hasta el punto de llegar a meta con unos 20-30 segundos respecto a este último grupo.Al final tardo 39m30s en hacer los 21 kilómetros,a 30.2 km/h

Segunda transición,me la tomo mas lenta aun,ya solo quedaban 3 kilómetros para terminar la carrera,pero aun a si estaba tan contento por las sensaciones encima de la bicicleta que estos últimos kilómetros quería hacerlos a tope para perfeccionar el día.Resulta que iba 2º sub23 y el 28 en la conjunta,al de 1 km me entra el flato,bajo el ritmo radicalmente y me empiezan a pasar por aquí y por allá ,la cuesta se me hace eterna y no consigo seguir el ritmo de varios corredores.

Al final el último kilómetro intento ir a tope para que no me pasase un grupo que venia detrás , acabo el último parcial en 12m11s a 4.20 min/km y con las pulsaciones muy muy bajas en este último parcial al no poder apretar a penas.Al final tras 1h14m49s acabe en 4º lugar sub23 y el 37 en la absoluta de 164 participantes.

Resumen ? Viendo el recorrido tan duro que era corriendo y lo exigente que era el de bici acabe bastante contento,una pena ese último parcial que lo hice bastante mal,pero como dije nada mas acabar la prueba,muy contento por como me vi subiendo Gutiolo-Zaratamo con la bici.De mi categoría quede el 4º en el primer parcial (a 3 minutazos del primero ) después 1º en el parcial de la bici (sacando dos minutos al ganador de la prueba ) y en el tercel y último parcial 5º ( a 2.45 del primero )

Clasificación :

Comparando con los tiempos en Eibar puedo estar bastante contento,ha sido bastante mas duro este Duatlon y me han sacado la mitad de tiempo en este que en Eibar,en la bici a pesar de ir haciendo relevos se ve que recupere muchísimo subiendo el puerto y los demás repechos,y donde hay que mejorar,ese último sector,se hace lo que se puede.

Cambiando de tema..

Los entrenamientos siguen,esta semana es la 3/3 de carga a si que me la tengo que tomar enserio,y si se hacen las cosas bien,se puede llegar muy bien a la próxima carrera (31 marzo Campeonato de Euskadi Durango / 10-40-5 / distancia corta ).Voy a aprovechar para cargar a tope,trabajando bien las series e intentar meter mucha calidad,para la semana que viene no hacer casi absolutamente nada,descanso y llegar fresco a la cita.

Para ello,a primera hora del día como es habitual clase de Spinning que el dolor muscular hacia presencia;Después quedaba con Ieneko pero una vez en la lonja se ha puesto a llover como si no hubiese llovido en todo el año a si que decidimos anularlo y dejarlo para la tarde,donde hemos aprovechado unos asuntos por el puerto deportivo y correr 8 kilómetros por allí,por toda la costa disfrutando del solecito,hasta el puente colgante y vuelta hasta el muelle de Ereaga:

Bonita tarde para seguir soltando un poco las piernas,las pulsaciones ideales pero las patas para el arrastre,mañana seguimos con los entrenamientos y comenzando 1/2 días de avance , a si que se aproximan dos días bastante largos y duros,y luego jueves,viernes todo lo contrario.

El miércoles actualizo;

Un saludo.

Crónica Duatlon de Eibar

3/03/2012.

Fecha a recordar por ser el primer Duatlon en el que participo,los nervios al despertar eran notables que tras tomarme las pulsaciones veia incrementadas en una-dos pulsaciones de mas respecto a otros días.Para quitar un poco los nervios,que mejor que un buen corte de pelo y un par de piezas de fruta para desayunar,mas no por que a las 12.30 tenía que meterme entre pecho y espalda los macarrones con queso,mas la tortilla francesa de pavo y el postre.

A eso de las 13h salimos de casa,como siempre y en todas las competiciones en las que participo marchamos sin prisa,mas en esta prueba que no sabíamos absolutamente nada,de como hacer inscripciones, de como dejar las bicis en los boxes,donde poner los dorsales,etc.

Llegamos a Eibar bastante pronto,pero casi nos costo mas aparcar que los 40minutos de viaje,al final decidimos aparcar en un parking donde resulta que había que pagar la ota,total que unos compañeros decidieron llamar al ayuntamiento (el motivo no lo se) y nos salio gratis el parking,de eso que nos libramos!

Al igual que en ciclocross,btt y en otras carreras que suelo participar lo primero que hago es ir a hacer la inscripción,lo único que sabía era que había que llevar el DNI,me piden el dorsal y me quedo a cuadros,¿Dorsal? yo no he corrido esto nunca le contesto,total que mira en la pre-inscripción donde ya habían asignados unos dorsales,hoy me tocaba defender el 83.

Como anécdota , al ver los dorsales no sabíamos como poner ninguno de los tres,total que uno iba en la tija de sillín,que era doble y el otro en el pecho.Todo el mundo los tenia atados con unas gomas para cuando corrieses los llevases hacia delante,y en bici lo pudieses mover a la espalda,y no te molestase.¿Goma?¿Y donde cojo yo una goma ahora ? No se le ocurrió al mecánico (Mi padre) cortar la goma típica de los cubre-asientos y ponerla con unos imperdibles al dorsal,como si nada hubiese pasado, parecía hasta una goma de ¨competición¨,en la foto se ve como la llevamos todos,en la cintura:

Total,tras preparar todo vamos para la plaza donde había que dejar las bicis,casco,zapatillas y me pongo a calentar 30minutos antes de la salida,mas solo que la una sin conocer absolutamente a nadie,la gente me pasa por aquí y por haya calentando a toda pastilla,yo acojonado, preguntándome si habría echo bien en decidir a hacer esto de los duatlones,que aquí la gente corre mucho,si calienta a si,en carrera hago el ridículo,fijo!Pero bueno ya sabemos que no es como empieza,si no como se acaba.

Pocos minutos antes de la salida me encontré con un buen amigo,Roberto Tesouro donde llevo corriendo con el desde Cadetes,aun recuerdo el Campeonato de Bizkaia que nos jugamos la victoria,me estuvo dando unos consejos de como hacer las transiciones,y alguna que otra cosa bastante interesante.

A las 16:00 se daba el pistoletazo de salida para las féminas y tres minutos después para todos los demás. Para variar,salia de los últimos de 190 participantes,encima los primeros 1200m era difícil pasar a la gente porque el recorrido era urbano,estrecho y curvas tan cerradas que nos hacían llegar a parar.A eso de los 2000m cuando ya la cosa se pone enserio empiezo a pasar algunas posiciones y subiendo el ritmo,pero con el objetivo bien claro,acabar los 5km en 3.50min/km.

En el 4000 cojo a Roberto Tesouro,pensé en ir con el pero tras ir con buenas sensaciones decido tirar un poquito mas para llegar mas cómodo al Box,a la hora de hacer el cambio.Tras los 5 kilómetros paso por la zona de Box con 19m20s a 3.52min/km.(88 en la transición)

¡¡Por fin la bici!! 

Hora de hacer la primera transición,sin nervios,sin presión no tardo mas que 34s desde que paso por la moqueta del chip corriendo hasta que salgo con la bici,salto como si fuese en una carrera de ciclocross,plato y tuerca y me acoplo y 25 kilómetros por delante por la variante de EIBAR-ERMUA-SORALUCE-ERMUA-EIBAR,sensaciones bastantes buenas sin notar mucho el cambio.Voy dos kilómetros solo hasta que miro hacia a tras y veo un grupo de cinco corredores,les espero.Después fuimos haciendo relevos bastante fuerte y alguno se hacia el ¨tonto¨,cogimos a un grupo de cuatro y después a otro de ocho,aquí fue donde no tiraba nadie y se pusieron a dar palos por todos los lados,yo de vez en cuando hacía algún relevo esperando a unos repechos,donde hablamos yo y otros dos mas para ir juntos e ir haciendo relevos.

A pesar de pegar palos en las subidas y quedarnos solos,no pillábamos mucho hueco y luego no querían hacer relevo,tonto no soy y yo tampoco les hago y nos cogen.Aquí es donde decido ir a rueda hasta llegar a Eibar y hacer la segunda transición.Donde tarde en hacer los 25kilómetros de bici 39m02s a 38.4 km/h(51 en la transición)y muy buenas sensaciones.

Utilizando la técnica de Ciclocross

Apurando en la linea,había que bajarse antes

Esta transición mucho mejor que la anterior,tan solo 24s entre que pasamos la linea hasta que salimos por la zona del Box,para finalizar la prueba 2.5 kilómetros corriendo,y que 2.5 kilómetros.Me costo mucho coger ritmo aun a si corriendo bastante rápido,me pasan dos corredores pero me es imposible ir a su ritmo,la idea era disfrutar y acabar lo mejor posible pero bastante tenia con ir a mi ritmo ¡como para ir mas rápido! venga a mirar el Garmin,pulsaciones muy altas,los metros sorprendentemente pasando muy rápido,cada vez quedaba menos ¡UN KILÓMETRO! esto se acaba,hay que darlo todo!!

Aun a si , 1000m puede ser un mundo quedaba bajar la cuesta de la imagen,subir otra cuesta-bajar y subir la cuesta que se ve en la foto,mas subir-bajar otra y por fin..tras 1.08,11 meta! (el tiempo de arriba es desde que salieron las chicas )

Este último tramo tarde 8m50s,(87 en la transición) algo mas lento de lo que hubiese querido pero para nada me disguste,todo lo contrario,disfrute como hacia tiempo que no disfrutaba,un ambiente espectacular , y me quedo sobre todo con las sensaciones obtenidas en el tramo de bici,y que como no,queda muucho por mejorar a pata,pero sin olvidarse que obviamente,la prioridad es la bici y que los objetivos son los que son.

Al final quede 5º de mi categoría sub23 y 72º en la Absoluta, ni mejor ni peor de lo esperado,la posición era lo de menos,lo importante tener las sensaciones que tuve y aprender.

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Para ver las fotos mas grandes y mejor,hacer clic encima de ella

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A si que hoy al gym a hacer un poco Spinning para recuperar un poco y una buena sesión de estiramientos + sauna,que mañana toca hacerse la segunda prueba de esfuerzo a ver si las cosas van bien y comprobar que vamos por el buen camino.

El Martes actualizo,

Un saludo!!