Por el buen camino,bajo la lluvia.

Anoche antes de ir a la cama,y ver por internet que por esta zona iba a llover bastante,tenía pensado en coger el coche y subir a Quincoces de Yuso para entrenar por esa Zona.Nada mas levantarme y mirar por la ventana que el suelo estaba seco,decido salir por aquí y dar una vuelta bastante bonita.

Bajo a la lonja,dejo preparada la ropa de correr,ya que nada mas venir de entrenar tenía que ir a correr,resulta que entre mientras voy poniéndome los guantes,cubrebotas,casco,gafas,etc veo que se esta poniendo a llover y se levanta un viento algo mas que tímido.

Ya vestidos que voy a hacer,a mi me encanta salir a entrenar bajo la lluvia PERO NO con viento;lo odio!Aun a si salgo sin pensármelo dos veces dirección Artziniega.

El entrenamiento de hoy era bastante sencillito,4horas con tres series de 8.5 minutos en subida a si que para calentar voy hasta el puente de Llanteno,vuelvo a la rotonda de Sodupe y a la hora de ir otra vez dirección Artziniega y con algo mas de 20 kilómetros hago la primera serie en San Cosme,y los datos han sido bastante buenos;

Tiempo: 0.08,44
Distancia: 2.63
Media: 18.1 km/h
W: 252
Cadencia: 80 Rpm

Como os he ido diciendo estas últimas semanas lo importante era ir trabajando con los vatios y tenia que subir entre 243 y 265 a si que perfecto.

Una vez arriba vuelvo a bajar por el mismo lado,estoy apunto de irme para casa por la lluvia,cada vez caía mas agua y con mas fuerza.Aun a si decido ir dirección Zalla,al menos si no cumplía con las 4 horas de entreno lo tenía que hacer con las series,a si que la segunda después de 22minutos y 12 kilómetros sobre la primera serie la he hecho en Humaran,donde los resultados han sido bastante buenos;

Tiempo:  0.08,26
Distancia: 2.96
Media:  21,0 km/h
W: 261
Cadencia: 85

Vuelvo a bajar por el mismo sitio, seguía la lluvia y las piernas muy cansadas,y para ello voy hasta la rotonda del Eroski,aun quedaba una serie por hacer.Entre la segunda serie y la última,30minutos y 17 kilómetros llego a Gordexola para volver a subir San Cosme,donde la pulsaciones medias han sido incrementadas en 4 ppm mas que en la primera serie pero los w mucho mas ;

Tiempo: 0.08,30
Distancia:  2.57
Media:  18.2
W:  262
Cadencia: 80 Rpm

Una vez en San Cosme bajo para Sodupe por el mismo lado y voy para casa a toda pastilla,ya había cumplido con los deberes y al menos he rodado algunos kilómetros.

Gráficas:

Después de esas dos horas y veinte minutos de entreno bajo la lluvia y viento llego a la lonja y me cambio a toda pastilla de ropa,y marcho a correr los 40' a un ritmo bastante llevadero.Como suelo hacer estos días de transiciones voy hasta las piscinas de Gordexola y vuelta para casa.Curiosamente,comparando con otro día que hice algo parecido a esto,las pulsaciones medias han sido hoy 8 menos que la otra vez y el ritmo 5segundos menos por kilómetro.

Gráfica:

Se puede decir que ha sido uno de los entrenamientos mas duros que he hecho en los últimos tiempos,el ir debajo del agua tanto tiempo con ese maldito viento me ha dejado baldado , aun a si luego me he visto bastante bien corriendo,no se si serían por las ganas que tenía de salir a correr..

A si que nada os dejo que marcho a Zalla a dar una clase de Pilates y luego casi sin descanso tengo otra clase,pero de Spinning en Sodupe y me pierdo la primera parte del Manchester U- Athletic.

Mañana descanso total mas que merecido,el sábado ya tirada larga corriendo entorno a los 18 kilómetros con algunos intervalos entre medio..

Un saludo!!