jueves, 2 de septiembre de 2010

Vamos mejorando !!

Después de lo cansado que llegue el martes a casa,de hacer las 3h30m en carretera mas luego la hora de campa,ayer hice al final dos horas,soltando piernas,56 Kilómetros.Al final llegue a casa quizás demasiado cansado por culpa del fuerte viento,pero hoy me he levantado bastante bien,con ganas de entrenar.

Salia a las 10.30 de la mañana,con una buena temperatura,23 grados en el termómetro,y sabiendo bien lo que iba a hacer,series.Primero he ido hasta la rotonda de Artziniega,aquí comenzaba la primera serie,la primera de 20´ hasta justo llegar a la iglesia de Sodupe,a unas pulsaciones rondando las 160-175.Después vendrían 5´ de recuperación y posterior mente la segunda serie de 20´,a las mismas pulsaciones entre 160-175 que he llegado hasta Zalla,dar la vuelta por ibarra-sollano y en Aranguren se han agotado los 20´.Tres minutos para recuperar al 100% y luego vendrían 40´ a ritmo medio,que rondarían las pulsaciones entre 135-155.He ido hasta Artziniega y vuelta para casa,desde Gordexola recuperación total,con cadencia alta. He llegado a casa con 64.3 Kilómetros en un tiempo de 2h13m11s a una media de 29.2 km/h .


San juan de la arena,primera carrera del año pasado.

video

Vídeo del domingo,primera toma de contacto.

Mañana otro día de soltar piernas,una hora y media para el tener las piernas frescas para el fin de semana,no sera muy duro,pero importantes los entrenamientos.

En el apartado de Eventos-Ciclocross ya tenéis el calendario de este año 2010-2011,de las pruebas de Euskadi,las de Copa de España y las Internacionales.Aun quedan de confirmar varias carreras mas y el lugar del Campeonato De España.Menos mal que este año el calendario ha salido pronto,que el año pasado salio una dos semanas antes de comenzar a correr..

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