Según fue pasando la semana las sensaciones iban siendo mejor, hasta llegar al fin de semana, por culpa de una extracción de una muela , he tenido que estar el sábado y el domingo sin hacer nada, durmiendo bastante mal y alimentándome peor por los dolores.
Vamos con los entrenos del día a día :
-Lunes : Mañana - 72 largos (1.800m) a crol
Tarde - 12 km Run + 624m positivos, subiendo a San Cosme, primeros 6 (La subida) a 5min/km y los otros 6, la bajada , a 4.20min/km.
Gráfico :
-Martes: Mañana- Primera toma de contacto con la bici, paseo de 40 km llanos, manteniendo W entorno a 130-150 y 95-100 Rpm.
Gráfico :
Tarde- 9 km Run Carrera Continua, con las piernas bastante tocadas .
-Miercoles : 80 largos (2.000m) trabajando la técnica.
-Jueves: A la mañana me quitan la muela, aun así a la tarde salgo a andar en bici y del tirón a correr.
Bici: 40 km, mismo recorrido que el martes, pero sorpresa que con alguna pulsación menos consigo llegar a casa con 160w . Del tiron 8 km Run Carrera continua.
-Viernes: Mañana- 60 largos (1500m) a crol .
Tarde - 60 largos (1500m) trabajando la técnica
-Sabado: DESCANSO
-Domingo: DESCANSO
Al final tras los siete día de la semana sumo:
Piscina: 272 largos ( 6.800m)
Run: 29 km
Bici: 80 carretera + 4h30m de Spinning
Una pena lo del sábado y el domingo , hubiese sido una semana magnifica , teniendo en cuenta que el sábado tocaba tirada larga corriendo (entorno a 14 km) y el domingo 2.000m en la pisci mas otro paseo con la bici.
Esta semana espero que me respete el tema de la boca , no por hacer los deberes si no porque llevo cuatro días despertándome a media noche por los fuertes dolores.
Bueno, el domingo actualizo con el capítulo 2/16 , espero traer buenas noticias , buenos entrenamientos y sobre todo, la misma ilusión , ganas que tengo ahora.
Un saludo.
Que llueve? Chubasquero y guardabarros!!
**No Pain No Gain
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