Cumpliendo los deberes

A pesar de amanecer con -2ºc en el termómetro la ruta y los deberes estaban marcados para el día de hoy,a las 10.30 quedabamos Ieneko y yo en la lonja para dar la vuelta a Ro suave suave,pero a última hora por unos problemas en la tripa Ieneko ha decidido no salir puesto que a la tarde tenía que dar unas clases de Spinning. 

                         

Balmaseda 2009 viendo carrera Féminas 

Algo mas tarde,casi sobre las 11 a.m salgo de la lonja dirección Artziniega con 4ºc en el termómetro demasiado tapado sin tener en cuenta que la temperatura iba a ir subiendo.Rodando bastante rápido he llegado al refugio y he empezado a subir Ro bastante flojo , a las pulsaciones deseadas pero mas bien lento.Al final una vez arriba decido dar la vuelta y en vez de bajar por Villasana bajo por el mismo lado para después ir hasta Zalla y volver.

En esta segunda parte de el entrenamiento me he encontrado bastante mejor rodando bastante rápido al ser el terreno mas llevadero,obviamente,la primera hora haciendo 25 km y en la segunda hora 32.7 para terminar con un total de 2h07m13s y 60.2 km  y 1156 Kcal y lo mas importante trabajando muy bien,dentro de las pulsaciones previstas.

Gráficos :

Para los que preguntabais como quedaba la posición en la bici después de la prueba biomecanica,os pongo una foto de como quedaría los angulos entre la cadera-rodilla-tobillo tanto con la biela en la posición mas baja y en la mas alta:

Las pruebas a realizar son las siguientes:

Test en bicicleta con evaluación lateral, posterior y frontal

- Evaluación previa del pedaleo

- Toma de medidas

- Chequeo de calas

- Análisis de colocación de calas

- Aliniación y ajuste de manillar, sillín y potencia

A si que nada,después de estas cosillas os dejo,voy a preparar la clase de Spinning que tengo esta noche a las 21h,el jueves actualizo,con los entrenos y alguna cosilla interesante mas,sobre artículos de entrenamientos,nutrición,recuperación,entrenamientos de intervalos o alguna cosa de estas bastante interesante que siempre nos viene bien aprender.

Tudela,Copa Caja Rural 2011

Un saludoOooOOO!!