Después de 1 mes..Aquí estoy!

Buenas!Como va el verano?Espero que bien..(Aunque visto el tiempo que hace..)

La verdad que este verano para mi esta siendo un poco raro,otros años son entrenar,correr y cosas a si.Este año,desde el 1 de julio no he tocado nada la bici(Dos días)hasta día de ayer,8 de agosto.Todo este tiempo he aprovechado para hacer todo tipo de deportes pero sobre todo ir al monte a andar,gym y correr.

Con el manager en el Gallarraga

Como novedad,este año voy a llevar los entrenamientos con la ayuda de un preparador,el cual espero que me sepa llevar durante los cuatro meses de competición a un nivel constante.Luego la idea es seguir trabajando de cara a la temporada BTT y alguna que otra cosilla de carretera.

Entrenamiento de ayer

En este mes y medio,he trabajado bastante el tren inferior a la vez que el superior,la idea es que hasta el 31 de Octubre sigamos con este trabajo compaginando con los entrenamientos en carretera/Btt/CicloCross. Luego también estoy corriendo a pata varios días a la semana,para mejorar aun mas en este sentido.

Por lo que a entrenamientos de bici se refiere,la temporada esta dividida en tres macrociclos,este primero sera mas como toma de contacto,meter intensidad,kilómetros..ahora tengo tres semanas bastante llevaderas con trabajo en R1 y R2 con varias ¨series¨ de fuerza y de cadencia.Luego ya iremos metiendo un poco de fondo para a finales de Septiembre hacer varias series rondando por el Umbral con alguna que otra marcha cicloturista BTT como simulación de carrera.

Medina de Pomar Octubre 2010

Después la idea es comenzar la temporada el 15 de octubre en Villarcayo,y correr una carrera por fin de semana en ese mes.Luego ya empezara el segundo macrociclo con mas carreras,hasta llegar al primer de descanso,para finalizar la temporada con el tercer macrociclo,el cual espero que sea el pico de forma bueno.

La verdad que pinta bastante bien y espero hacer esta fase de la pre-temporada bien,poder entrenar agusto y llegar lo mejor posible al inicio de temporada,progresando poco a poco y con la idea bien clara de estar bien en Enero,para los Campeonatos y las últimas pruebas.

Podéis ver el calendario Vasco y las carreras Internacionales en el apartado Eventos/ciclocross..

Como comentaba antes,ayer comencé los entrenamientos en carretera,primera toma de contacto y para ello 60 kilómetros por delante a un ritmo muy lento trabajando en R1.Salí con Ieneko,que hacia cuatro años casi que no andaba en bici y ha comprado una y ahora lleva unos días rodando con ganas,y quien sabe si le veremos en alguna carrera el año que viene..

A si quedo el gráfico después de 2h18m y 60 km :

Hoy sesión de Gym y mañana 70 kilómetros donde aprovechare para ver a los Juveniles en la carrera del pueblo.

A si que nada,el jueves os contare que tal todo..

Un saludoOOooOOoo