Medio Fondo,aprovechando el buen tiempo

POR FIN y después de dos semanas sin a penas poder salir a entrenar,por la lluvia y el frio,hoy a amanecido el día sin una sola nube,con algo de frío como es lógico a esas horas pero bastante bien. Sobre las diez y media salia de casa,había quedado con Damian que venia de ampuero en El peso sobre las once y media para rodar juntos.Como no,se ha quedado dormido y nos hemos cruzado a pie de puerto de la escrita.

No sabíamos donde ir,así que hemos subido el peso y la herbosa para ir hasta Balma,luego Zalla y Sodupe.En sodupe hemos aprovechado para coger agua,ya había 20 grados en el termometro y se rodaba bastante bien,con algo de viento pero cómodo.En vez de dar la vuelta y volver otra vez por Gueñes,hemos ido hasta Gordexola y hemos subido San cosme,sin apretar a penas,a ritmo de ¨ txarleta ¨.

Yo ya llevaba dos horas y media y se estaba cumpliendo el objetivo de hoy,rodar a gusto y meter horas.En Aranguren,ya con el chaleco desabrochado y con el viento como rival hemos ido hasta La herbosa por Balma,subiendo por el repechito de gobeo y luego el de la venta del sol ( que como agarra por Balma,e damian? ).

Una vez en Balma,Damian ha tirado para Ampuero y yo para Sodupe.Para acabar con un entrenamiento completo,he ido hasta Gordexola relajando aun mas las piernas.Aunque con algún síntoma de pajara. He llegado a casa con :

Kilómetros 100.1

Tiempo 3.42.27

Media 27.0

Pulsaciones 139 media 187 máxima

Desnivel 1090 metros

Y así ha quedado el gráfico de hoy,aunque los repechos de herbosa,el peso y la venta del sol parecen mas de lo que es..Un día bastante tranquilo,y raro en el sentido de ir acompañado,cuando normalmente voy solo,pero como se agradece,se pasan voladas las horas..Al final las pulsaciones algo mas altas de lo que quería pero bueno,las dos semanas de relax que he estado se han notado bastante.

**Mañana toca salir por la tarde,con algunos de la grupeta,supongo que nos aremos entre 100-120 kilómetros,otro día de medio-fondo para ir cogiendo otra vez ritmo en las piernas.

NOTICIAS FRESCAS DE CICLO CROSS : 

Después de que el año pasado,se hiciese el calendario de la copa de España un par de semanas antes de la primera prueba,este año a pesar de que aun queden seis meses,han sacado un pre-calendario. Las pruebas son estas : 

La Copa de España comenzará el fin de semana del 10-12 de octubre, con las mismas pruebas que este año en Valladolid y Zamora ( Villaralbo )

El segundo fin de semana 31 de octubre y 1 de noviembre,la Copa se trasladaría a Euskadi, con otras dos pruebas confirmadas en Karrantza y Muskiz.

Las siguientes pruebas serían el 20 y 21 de noviembre que se disputarían en Asturias y Galicia, aunque aún no están confirmadas las sedes. Posteriormente, la cita sería Puente Viesgo (Cantabria), el 6 de diciembre, en un fin de semana caracterizado por la prueba de la Copa del Mundo de Igorre.

La Copa de España 2010-11 finalizará en Madrid en diciembre, en una fecha por determinar."

Fuente : RFEC

Parece que este año se harán las cosas mejor que el año pasado..