jueves, 15 de abril de 2010

Crónica Rápida

Actualizo rápido puesto que no tengo muchas ganas,puesto que estoy un poco cansado la verdad!Hoy he aprovechado para meter puertos,forzando durante las 4 horas,tanto subiendo como llaneando.Primero he subido Avellaneda,un ¨repechito¨ de casi dos kilómetros donde tiene varias zonas del 10%,en general 5.53% de media.Dos kilómetros y medio de bajada para empezar a subir otra vez,esta vez beci,casi 4 kilómetros al 5.87% de media con algún tramo al 10% pero en general un puerto para subir a ritmo y cómodo.He bajado hasta Balmaseda subiendo los dos repechos de la venta del sol,y gobeo y ya hasta sodupe a un ritmo alto.

En Sodupe he subido un mini-puertecillo que hay,desconocido para todo el mundo pero bastante duro.Solo tiene dos kilómetros y medio pero bastante duro.Empieza con un 10%,y descanso,luego una rampa al 15% otro descanso,luego un kilómetro constante al 10%descanso y ya hasta arriba al 10-12%.Como quien dice por un camino de cabras,pero bien asfaltado.

He bajado por el mismo lado y de la misma he ido dirección Artziniega para subir RO.Este le subido bastante rápido y ya se notaba el cansancio en las piernas.Este tiene 7.2 kilómetros,con una zona al 10% y una media de 4.46.Arriba he aprovechado para comer algo puesto que me quedaba aun hora y media.

Lo demás total mente llano,con algún que otro repecho pero mas bien llano.De todos modos he ido forzando y con las pulsaciones bien altas.En total,e llegado a casa  con:

Tiempo 4.01.12
Kilometros 112.8
Media 28.1
Pulsaciones 157 media 195 máxima
Desnivel 1450 metros



Mañana ya toca empezar a recuperar de cara al domingo,para la carrera de Durana,así que no creo que pase de las dos horas..

2 comentarios:

sergio dijo...

ahiiii la venta del sol....k repexuc eh miki??jajajaj y bien fresco ademas!!!!

mikelats dijo...

cuidadin con la venta del sol..no vale para nada mas que para hacer series..pero algo es algo!! jeje