Aquí estoy, como veis en la entrada del Blog , el reto de este año 2013 es el Triathlon de Bilbao (Medi Ironman) que sera el 18 de mayo. Para los que no sepáis se trata de nadar 1.9 km , 90 de bici y 21 corriendo. Mas adelante colgaré los recorridos , y lo detallaré mejor.
Llevaba toda la semana con la duda si empezar a escribir otra vez en el blog, pero al final me he animado y a si os cuento mis entrenamientos diarios , como voy preparando dicho Triathlon , en que carreras/duatlones participaré antes de la cita.. etc .
De momento , y por hoy , voy actualizar como antaño, poniendo los entrenamientos de toda la semana :
-Lunes Para terminar bien el año , a la mañana 72 largos (1800m) 1400 a crol y 400 braza.
A la tarde, como viene siendo habitual participe en la San Silvestre , entre una cosa y otra 8 km.
-Martes DESCANSO
-Miércoles Nada mas acabar la clase de Spinning de la mañana , 60 largos (1500m) a crol
A la tarde 40 largos (1000m) 25 Crol 25 braza (400m) los 600m restantes a crol.
-Jueves 8 Kilómetros Run carrera continua terminando los ocho kilómetros a 4,47 min/km.
-Viernes A la mañana aprovechando el viaje a Bilbo con Ieneko , patinamos por el centro casi 6 km.
A la tarde a la piscina , 64 largos (1600m) 200Braza 600Crol 200Braza 600Crol.
-Sábado Precioso día para salir a correr, vuelta a San Cosm ; Sodupe, Gordexola , San Cosme y bajar por el monte al Mondona . Acabando con un total de 11 km a 5,14 min/km.
-Domingo Pedazo de madrugon , para ir a trabajar y notando la fatiga de la semana , he acabado con 44largos (1100m) 200m braza y 900m crol.
Al final , tras los 7 días de la semana sumo :
-Piscina : 7.000m(280largos)
-Run : 27 km
-Bici : 2h15 (de Spinning)
Durante la semana , espero actualizar y ya ir informando de mas cosas ;
Un saludo
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